전체 글15 갱년기 우울증과 일반 우울증의 차이, 극복하는 법 갱년기에 접어들면서 달라진 내 몸과 마음을 보며 ‘나 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 많습니다. 가끔 이유 없이 눈물이 나고, 예전 같으면 아무렇지도 않았을 일에도 서운함이 밀려옵니다. 게다가 피곤함이 늘고, 아무것도 하고 싶지 않은 날이 많아졌다면? 혹시 ‘이거 그냥 우울증 아닌가?’ 걱정되기도 합니다. 그런데 갱년기 우울증과 일반적인 우울증은 조금 다르게 접근해야 합니다. 비슷해 보이지만 원인도 다르고, 치료 방법도 차이가 있거든요. 그래서 갱년기 우울증은 일반 우울증과 같은 방식으로 대처하면 효과가 없는 경우도 많습니다.오늘은 갱년기 우울증이 일반 우울증과 어떻게 다른지, 그리고 이 시기를 조금 더 지혜롭게 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다..1. 갱년기 우울증과 일반 우울증, 뭐가 다를.. 2025. 2. 22. 마음건강이란? 그리고 나를 돌보는 법 살다 보면 기쁨과 슬픔, 기대와 실망이 반복됩니다. 어떤 날은 하늘을 나는 것처럼 행복하지만, 또 어떤 날은 바닥까지 내려앉은 기분이 들기도 합니다. 그런데 혹시 이런 감정의 변화를 겪을 때, 내 마음 상태를 제대로 살펴본 적이 있을까요? 1. 마음건강이란?단순히 ‘우울하지 않은 상태’를 의미하는 게 아닙니다. 기쁜 일은 기쁘게 받아들이고, 슬픈 일은 충분히 슬퍼할 수 있는 것, 그리고 힘든 순간에도 나를 돌볼 힘이 있는 상태를 말합니다.마치 신체 건강처럼, 마음건강도 지속적인 관리가 필요합니다. 하지만 우리는 종종 감정을 억누르거나 무시하는 경우가 많습니다. 스트레스와 불안을 ‘그냥 참으면 괜찮아지겠지’라며 방치하다 보면, 어느 순간 큰 무게가 되어 나를 짓누르게 됩니다.마음이 건강해야 삶의 질도 올라.. 2025. 2. 21. 갱년기 증상, 당황하지 말고 내 몸을 사랑하는 시간으로! 갱년기! 이 단어를 듣는 순간, 왠지 모르게 마음이 복잡해진다면, 나만 그런 게 아닙니다. 사실 갱년기는 우리 몸이 새로운 변화를 맞이하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 경험해 보지 않으면 이 변화가 얼마나 강렬하고 예상치 못한 일인지 모릅니다.하루는 괜찮다가도, 갑자기 땀이 나고 심장이 두근거리고, 이유 없이 우울해지는 날도 있습니다. 하지만 이건 우리가 약해지는 게 아니라, 더 단단해지는 과정입니다. 그러니까 너무 두려워하지 말아요. 오늘은 갱년기를 잘 보내는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 1. 갱년기 증상, 도대체 왜 이럴까?갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 생기는 변화입니다. 호르몬이 줄어드니까 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타납니다.📌 흔한 갱년기 증상들갑자기 얼굴이 .. 2025. 2. 18. 적절한 수면과 휴식으로 건강을 회복하는 법 건강한 삶을 유지하는 데 있어 운동과 식습관만큼 중요한 요소가 바로 수면과 휴식입니다. 충분한 수면과 적절한 휴식은 신체 회복과 면역력 강화, 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 과도한 업무와 스트레스, 잘못된 생활 습관으로 인해 충분한 수면과 휴식을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 건강한 수면, 휴식의 관계에 대해 깊이 있게 알아보고, 효과적인 수면 습관과 휴식 방법을 소개합니다. 1. 적절한 수면의 중요성수면은 단순히 하루의 피로를 회복하는 것이 아니라, 신체와 정신을 재충전하는 필수적인 과정입니다. 질 높은 수면은 다음과 같은 이점을 제공합니다.신체 회복과 면역력 강화수면 중 신체는 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 특히, 성장 호르몬.. 2025. 2. 18. 건강을 위한 홈트레이닝과 유산소, 근력운동 건강을 유지하는데 운동도 음식만큼 중요하다 할 수 있습니다. 오늘은 건강을 위한 홈트레이닝, 유산소, 근력운동에 대해 이야기하겠습니다.1. 초보자를 위한 쉬운 홈트레이닝운동을 시작하려는 초보자에게는 헬스장보다 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 별다른 장비가 필요하지 않으며, 시간과 장소에 구애받지 않고 언제든지 운동할 수 있기 때문입니다.1) 기본적인 홈트레이닝 루틴아래 운동들은 별다른 기구 없이도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들입니다.스쿼트(Squat): 하체 근력을 키우고 전신의 균형을 잡아주는 운동입니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 천천히 앉았다 일어나는 동작을 15회 반복하세요.푸쉬업(Push-up): 상체 근력과 코어를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 처음에는.. 2025. 2. 16. 돈 안 드는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 건강 팁 오늘은 돈 안드는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 건강 팁을 말하려고 합니다.건강한 삶을 유지하는 것은 단순한 목표가 아니라, 매일의 작은 습관에서 시작됩니다. 특별한 장비나 많은 시간이 필요하지 않더라도, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관들이 많습니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 실천할 수 있는 건강 팁을 소개하겠습니다.1. 하루 한 잔의 물을 더 마시자여러분은 하루에 물을 얼마나 마시고 있나요? 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 수분 부족은 피로, 두통, 집중력 저하 등을 초래할 수 있습니다.✅ 실천 방법:아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 마신다.식사 전후로 물을 한 잔씩 마시는 습관을 들인다.휴대용 물병을 가지고 다니면서 수시로 마신다.커피나 탄산음료 대신 물을.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 다음
