푸쉬업1 건강을 위한 홈트레이닝과 유산소, 근력운동 건강을 유지하는데 운동도 음식만큼 중요하다 할 수 있습니다. 오늘은 건강을 위한 홈트레이닝, 유산소, 근력운동에 대해 이야기하겠습니다.1. 초보자를 위한 쉬운 홈트레이닝운동을 시작하려는 초보자에게는 헬스장보다 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 별다른 장비가 필요하지 않으며, 시간과 장소에 구애받지 않고 언제든지 운동할 수 있기 때문입니다.1) 기본적인 홈트레이닝 루틴아래 운동들은 별다른 기구 없이도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들입니다.스쿼트(Squat): 하체 근력을 키우고 전신의 균형을 잡아주는 운동입니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 천천히 앉았다 일어나는 동작을 15회 반복하세요.푸쉬업(Push-up): 상체 근력과 코어를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 처음에는.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
